Tu psicóloga de confianza en Puerto de Sagunto

¿Consideras que eres una persona que sabe desconectar durante el tiempo libre fuera del trabajo? En numerosas ocasiones y dependiendo del tipo de puesto de trabajo que desempeñes, puede resultar complicado separar la vida laboral de la personal, pues con la manera de vivir que tenemos en la actualidad, el trabajo abarca gran parte de nuestro horario diario. Saber desconectar en los momentos de descanso es fundamental para un rendimiento laboral satisfactorio, pero además, para poder vivir con una mayor calidad todos esos momentos acompañados de la familia, de amigos o disfrutando de diversas actividades de ocio, ya que de lo contrario podrías encontrarte a menudo ante muchas situaciones frustrantes como estar viendo una película en el salón de tu casa o estar en una comida familiar sin poder disfrutar como te mereces de estas situaciones por tener la mente una y otra vez dando vueltas a los problemas laborales. Si no eres capaz de desconectar y dirigir tu tiempo a un equilibrio entre el trabajo y los momentos de descanso, el ocio y la diversión, poco a poco podrías llegar a experimentar sentimientos de vacío, insatisfacción o frustración por no llegar a todo lo que te gustaría, otras consecuencias podrían ser un deterioro de tus relaciones sociales, un aumento de las discusiones con tu pareja, un aumento del nivel de estrés, que de presentarlo un largo periodo de tiempo puede acabar afectando a tu sistema inmune, tener un humor más deprimido o irritable, ya que el malestar se reflejará en situaciones cotidianas mostrando sensaciones de vacío o soledad y también posibles sentimientos de culpa al no cumplir con las expectativas de vida previstas.
Así mismo, este problema de desconexión también puede aplicarse a los periodos de vacaciones, próximamente se acercan las vacaciones navideñas, para algunas personas estas fechas significarán un buen momento para volver a reunirse con la familia, para poder disfrutar de unos días de descanso o para poder hacer un viaje esperado, sin embargo, para otras personas significarán trabajo o responsabilidades que cumplir, de cualquiera de las maneras lo cierto es que sin poder separar de una manera equilibrada la vida profesional de la personal, difícilmente podrás disfrutar de cada ámbito con la intensidad que se merece. Para ello, un aspecto importante es tener conciencia de la necesidad de disponer de esta desconexión, ya que de lo contrario, seguirás funcionando igual, por ello es importante apreciar la importancia y los beneficios de un descanso de calidad, como por ejemplo poder disfrutar de momentos personales con una mayor diversión para poder así obtener mejores resultados después en la oficina. Una vez apreciamos la necesidad del descanso podemos pasar a la acción, por ejemplo organizándose, creando pequeños objetivos para alcanzar metas o ajustando horarios que nos permitan ser más eficaces y eficientes en el día a día, trabajando mejor los pensamientos que sean negativos, aprendiendo conductas distractoras, comenzando los días con buenos desayunos o apagando las tecnologías a ciertas horas al día.

Psic. Laura Ruiz Jurado

Artículo publicado en diario web el Económico
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